《如何改变习惯:手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》epub+mobi+azw3小说百度云免费下载

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书摘:

全速起跑期:前三天

我把前三天称为“全速起跑期”。在此期间,计划执行起来既阻力巨大,又动力十足。虽然在这三天,你可能不太习惯突然的改变,但通常会高度专注地行动。这个阶段最需要注意的是调整自己的节奏,避免透支精力,昙花一现。

以运动为例,人们很容易在一开始猛跑十英里,之后几个月都不再运动。这个阶段你需要放慢脚步,避免用力过猛,过度疲劳。其他习惯如节食、节制预算或者早起都是如此。找到一种让自己能够长期坚持的节奏,而不是执行几天就没力气了。

提供动力,不断激励

写下承诺的第三个好处就是激励。在改变习惯的最初,如果你觉得行动起来很困难,那么把愿望和计划写下来,往往会给你一股冲劲,让你在接下来的一两天坚持执行。虽然这股推动力并不长久,但足以让你下定决心,并立即行动。

我将自己的“30天计划”承诺都写在活页纸上,装订在活页夹里。我将这些承诺看成是和自己的一份份迷你合同。也就是说,我写下自己想要改变的习惯以及接下来30天需要遵守的相应规定,然后签上自己的名字。你不需要和我一模一样,不过这个小仪式给了我即刻开始的动力。

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