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你可能听说过很多关于自信的涵义的流行观点。其中大部分我们都不认同!

例如,漫画家齐格有幅老漫画,描绘了很多人都有的倒霉蛋的形象。在漫画中,我们的“英雄”正往一个挂着“自信训练班”牌子的大门走去,牌子的下面还挂着另外一块牌子,上面写着:“不必敲门,直接进来!”(你可能猜出了我们的观点:直接闯入并不代表自信!)

多年来,市面上流行许多关于自信的书籍,把自信看作一种为所欲为的技巧。但那不是我们的目标。正如我们已经说过的,本书并不提供如何操纵别人的花招。我们提倡一种不那么有攻击性的自我表达方式,并努力纠正关于自信的错误观念。我们将帮助你明确自己的人际关系目标,并教你如何在不试图控制别人的过程中,树立个人生活方面的控制意识和权利意识。

攻击(aggression)与自信(assertiveness)经常被人们混淆,但两者是截然不同的。攻击意味着“老子第一”,任意摆布别人,不尊重别人的权利。而正如你在下面将会了解到的那样,自信则体现了对所有人的权利的真诚尊重。

以下是我们对健康的自信所作的定义:

自信的自我表达是一种直接、坚定、积极的——必要时需要坚持——意在促进人际关系平等的行为。自信使我们能够按照自己的最佳利益行事,维护自己的权利而不过度焦虑,行使自己的权利而不践踏他人的权利,并真诚、自在地表达自己的感受(例如,喜爱、爱情、友谊、失望、烦恼、愤怒、后悔、悲伤)。

面临困境,很多人倾向于作出不自信的反应,等机会过去很久之后,才去思考一个妥当的回应办法。另外一些人则作出攻击性的反应,给人留下一个很深的负面印象,而后又经常感到后悔。通过培养更恰当的自信行为方式,你将能够对各种不同的情境自然而然地作出恰当的反应。

是什么在妨碍自我表达?

在帮助成千上万的人学习如何尊重自己并直接、坦诚地表达自我的过程中,我们发现,自信有三个特别难以克服的障碍:

很多人不相信自己有自信地表达自己的权利。

很多人对自信感到极度的焦虑和担忧。

很多人缺乏有效地表达自我的技巧。

此外,最近一些神经科学方面令人兴奋的研究成果,也使我们对正在讨论的话题有了新的了解。例如,现在脑科学家告诉我们:有些人天生就带有羞怯或社交障碍的遗传基因。不过,只要你按照我们描述的方法努力练习,就能在很大程度上克服这些障碍。我们指出了个人权利和健康的人际关系方面的主要障碍,并提供了一些经实践证明十分有效的方法,来帮助你克服这些障碍。

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